最新公布的長壽法！醫學研究「喝茶只排第13」 第一名「只要動動嘴巴」簡單易學

發表在最近出版的《美國醫學會內科醫學》期刊上的這項研究稱，隨著糖的分量攝取的多少，人們死於心血管疾病的風險會明顯增加。其實「糖」對身體來說不是必需品，攝取過多會對人體造成負面影響，使頭腦鈍化。

 

12、保持鎮靜

　　

哈佛大學的研究者發現，在憤怒爆發后的兩個小時，人們心臟病發作的風險增加了近五倍，中風風險增加三倍多。難怪常聽人說「以和為貴」！發怒不僅會傷人，更是傷己阿。

 

13、飲茶

美國麻省理工學院的研究人員發現，飲茶能夠降低患冠心病、中風的風險，延緩衰老。

 

14、吃蘋果

俗話說，一天一個蘋果，疾病別來找我。

 

15、少看電視

澳大利亞研究人員顯示，每天多看一小時電視，心血管疾病的發病率就會上升18%。

 

16、跳舞

　

英國斯特靈大學科學家通過調查發現，跳舞可加快血液循環，增加老人腦部供血，預防老年痴呆症。

 

17、吃大蒜

　　

中國浙江醫藥研究院通過研究表明，大蒜中的活性成分能預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈堵塞、降低膽固醇、減少血栓的形成、調節血糖和預防癌症。

 

18、吃堅果

　　

澳大利亞學者研究發現，每天吃堅果，患心臟病的幾率可以降低29%，患癌症的幾率會降低11%，可以有效降低死亡率。

 

19、護理牙齒

瑞典科學家的研究，牙齦炎症，會導致動脈硬化，誘發心血管疾病。

 

20、大笑

　

日本研究人員通過追蹤調查得出，大笑有助於降低血壓。

　　

可以發現除了透過外部因素(飲食、運動)去改變，其中也不乏許多人與人間的良性互動，從內到外都保持健康，便是長壽的秘訣了！

這些都是權威部門通過調查研究得出來的結果，這20個長壽方法來之不易，不過在平時的生活中就可以簡單做到唷！

希望中老年朋友把這些方法保存下來，並送給身邊的朋友。希望大家都能長命百歲!