最新公布的長壽法!醫學研究「喝茶只排第13」 第一名「只要動動嘴巴」簡單易學

現代的醫療技術越來越發達,人類的平均壽命也逐年提高,2020年甚至有13國被定義為高齡化國家。「長壽」本該是一件讓人開心的事情,可以有更多時間去享受人生,不過若是帶著病痛生活,恐怕就不那麼輕鬆愜意。近日,世界各國權威部門公布了最新的20個長壽方法,簡單易學,可以幫助中老年朋友降低血壓、保護心臟、預防糖尿病和老年痴呆症,大家一定要看一看,讓晚年的日子更加自由舒適!

 

1、唱歌

美國老年學研究中心通過調查發現,歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍,唱歌能使人長壽。

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2、跑步

據美國《紐約時報》報道,美國一項大樣本研究顯示,每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年,而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。

 

3、不要久坐

久坐對於中老年朋友來說,是個壞消息。發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示:每天靜坐3個小時以上,人的預期壽命減少2年。

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4、吃薑黃

有研究結果顯示,薑黃一種能抵禦多種疾病的強效抗氧化劑。

 

5、減少攝取卡路里

瑞典歌德堡大學日前研究發現,人們減少攝取卡路里不僅有助於延緩衰老,糖尿病、癌症等老年病的發病率就會明顯下降。

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6、吃綠葉菜

國內外多項研究證實,綠葉菜富含大量的胡蘿蔔素和葉黃素,多吃綠葉菜可以預防骨質疏鬆症。

 

7、擁抱

據美國《赫芬頓郵報》載文,擁抱能夠降低血壓,有益於心臟。

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8、吃花椰菜

美國科學家最近指出,花椰菜除了能預防癌症外,還能夠清理肺部的有害細菌。

 

9、睡眠質量

美國芝加哥大學通過研究顯示,睡眠質量不好,會增加患癌症的風險。

 

10、開心

英國愛丁堡大學等機構研究人員,通過對7萬人的健康資料進行分析,輕度憂慮者死於心臟病和中風的風險比普通人要高29%!所以多多和朋友相聚、出去大笑一場吧!

 

11、少吃糖

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