伊能靜認了「照片發出去前都精修過」!大方曬「53歲未修圖真實模樣」網愣:把小10歲秦昊熬成爹!

圖/翻攝自 全娛樂八卦 微博


伊能靜過去除了大方承認「有依靠醫美保養」,也點出想要保持年輕活力的秘訣,認為運動才是讓女人維持好狀態的方法。面對生產後代謝變差、身材走樣的問題,伊能靜也靠3個祕訣回歸女神好身材,完全看不出來是兩個孩子的媽,逆齡又絕美,一起看看她的秘訣吧!

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1、找到最適合自己的飲食方式

曾經試過多種方式,包含最夯的斷糖、生酮飲食,甚至試過完全戒糖、戒澱粉,最後只是讓身體變得更差,不僅難以入睡、生理期混亂、頭暈心悸等不適,直到她找到最適合自己的「低糖飲食」!主要是控制一天內糖分的攝取量,不僅飲料、甜點、酒具有糖分,醬料、水果都要注意,攝取太多糖不僅容易胖,還會破壞肌膚的膠原蛋白,讓皮膚變得鬆弛。


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2、粗糧代替澱粉、營養兼具

用粗糧來代替精緻澱粉,像是南瓜、紅薯、玉米、鷹嘴豆、小米、綠豆、藜麥等,都是她常用來替代白米飯、麵條,每餐食用半個拳頭大小的量,搭配一大盆蔬菜、一塊肉,不僅吃飽飽還攝取到全面的營養,身體元氣全補滿!


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3、養成運動好習慣

只要有時間就會讓自己動一動,以「能燃燒熱量的有氧運動」和「增加肌肉的重量訓練」穿插著做,有氧運動通常會選擇腳踏車、舞蹈,半小時後再換做重量訓練,既減少膝蓋負擔又能提高身體代謝,對伊能靜而言,瘦下來卻不是要追求骨感,而是讓自己擁有線條美,看起來「有肉但緊緻」,身材才能保持完美!


伊能靜的自信一直是她最天然的妝容,她教會許多女孩,去愛人前要學會愛自己,也要相信自己一直被世界疼愛著,勇往直前、勇敢面對是每個人最帥氣的決定!

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