減重教科書!小嫻「持續瘦不復胖」七年如一日 獨家秘訣「每天晚上吃澱粉」反而瘦更快

雖然減肥這件事情對於許多人而言可說是一輩子都做不完的功課,但除了難就難在持之以恆之外,相信很多人也常常被眾說紛紜的減肥說法給搞得一頭霧水,而遲遲無法踏出減肥的第一步!


因此若是你常常不知道該奉行哪位專家、明星等等的減肥方法,那麼不妨就來參考看看女星小嫻的獨門減肥秘訣!因為她自從七年前成功瘦身後,不但時至今日連一次都沒有復胖之外,甚至還反其道而行地「每天吃澱粉」,並用自身的成功經驗推翻許多人過往「不正確的減重觀念」唷!

圖/翻攝自sohu

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根據TVBS報導,成功瘦身7年從來沒有復胖的小嫻,除了仍然保持著運動的習慣之外,最主要的還是有在飲食上做一定的控制。不過大家看到這邊可別覺得飲食控制就好像什麼都不能吃,因為小嫻可是將自己沒有復胖的功勞,通通歸功於每天都有吃「很多人都非常害怕的澱粉」上!

圖/翻攝自TVBS

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小嫻表示自己每天晚餐一定會吃澱粉,並認為「澱粉」其實是「代謝脂肪」最棒的食物之一。


相信過去有很多人都非常喜歡用節食這招來減肥,但成功瘦下來的小嫻卻認為,這樣子的減重方法只會賠了夫人又折兵地越減越肥!畢竟若是刻意減少食量,身體的代謝機制也會隨之下降,如此一來反而容易造成脂肪堆積。

圖/翻攝自ETtoday

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小嫻說:「必須定時定量進食,每一餐不要超過5小時,才能維持身體良好的代謝,但不必吃到飽,吃到不餓的感覺就夠了。」


另外被許多人視為減肥大敵的澱粉,對於小嫻而言卻是最棒的減重好物!她認為只要適量攝取,不但不會變胖反而還能幫助脂肪加速燃燒,因此她每天的晚餐一定有如白飯、麵類、麵包等等的澱粉類食物。

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畢竟「現在不吃澱粉,等恢復正常飲食時,復胖得更快!」,到時候身體可能會出現加倍儲存熱量的現象,而且通常會堆積在下半身,使得整個身型變得相當不勻稱!不過她也特別提醒大家,白飯不要沾滷汁、麵包避開酥皮類,飯、麵等主食盡量用小碗裝,並吃2/3碗的量就好。


另外她也分享了自己減肥飲食的最高原則,那就是只吃原形或是不過度調味的食物!烹調的方式會盡量選擇蒸的或烤的,像是魚皮、雞皮等富含油質的部位也都會去除掉~

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最後她也再加碼整理出3個想減肥就一定要避開的食物!像是...

1. 油炸類or超會吸油的食物,除了鹹酥雞、炸排骨等各種香噴噴的炸物一定要避開之外,像是很會吸油的炸茄子也非常NG唷!即便是先炸後滷的料理也通通都不行。

2. 醃漬物,雖然便當裡的醬瓜、酸菜非常開胃,但減肥期間最好不要吃下肚,因為其食物的鹽分含量過高,很容易讓身體出現水份滯留的現象。

3. 勾芡類,整起來會稠稠的料理或醬料最好都避開!像是勾芡、燴飯、沾醬、濃湯、美乃滋...等食物都因為富含超標的油脂、糖分和鹽分,即便攝取的量不多也容易熱量破表。


不知道大家看了小嫻的經驗談之後,是不是有種原來減肥好像也沒有這麼辛苦的感覺呢?其實只要先從最簡單的開始做起,自然而然地就會持之以痕的保持下去唷!希望想要減肥的朋友都能心想事成~


參考來源:[email protected]_0309

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