早餐很重要!營養師曝「想減肥就快避開的」早餐Top 5 #3 鐵板麵「根本肥油地雷」絕對禁止!

早餐是一天中最重要的一餐,大家都習慣吃些什麼呢?有些人喜歡中式的稀飯或燒餅油條,也有人鍾情於西式的麵包牛奶或是吐司、漢堡等等,雖然很多人覺得早餐吃飽比較重要,但其實「吃正確的早餐」也是很重要的!如果吃錯東西的話,不只造成營養失衡,還有可能會讓不小心吃下一堆油脂!

Advertisements


營養師Ricky就在YahooTV頻道裡表示,如果吃錯早餐的話可能因為攝取太多熱量而導致體重上升、甚至連健康都會出狀況!他也提出了早餐店裡的5大地雷,一起來看看你愛吃的早餐有沒有中獎吧~


5. 薯餅

Advertisements

薯餅雖然看起來小小一塊,但其實熱量非常高!由於馬鈴薯本身就是碳水化合物,再加上大都是用半煎炸的方式烹調,所以會吃下很多油脂,想減肥的話千萬要避開~


4. 蘿蔔糕

Advertisements

蘿蔔糕跟薯餅的概念差不多,由白米和蘿蔔絲做成的蘿蔔糕也含有許多澱粉,另外用鐵鍋煎到焦焦的也是美味的精髓!不過由於份量更大,所以熱量也更翻倍,若再加上XO醬或是甜辣醬的話更是不得了!


3. 鐵板麵

相信鐵板麵一定是許多人的最愛早餐NO.1吧~便宜好吃又份量大的鐵板麵是學生族群的第一選擇,不過其實麵裡調味料鈉含量過高、勾芡又會增加卡路里,因此一份就有400到500大卡,是一個高油、高鹽、高澱粉的早餐,每天吃的話熱量真的不可小覷啊~

Advertisements


2. 蔥油餅

又香又脆的蔥抓餅也是CP值很高的選擇之一!不過大家都知道蔥抓餅需要用大量的油煎才好吃,因此熱量當然非常高囉~

Advertisements


1. 燒餅油條

一份燒餅油條的卡路里為500到600大卡,而充滿澱粉的燒餅和需要油炸的油條都非常「肥」,想減肥的話絕對禁止!一定要忍住貪吃的慾望啊~


Ricky也表示,其實像飯糰的熱量也蠻高的,但是由於裡面有蛋、有肉,因此營養價值也比較高,另外注意吃「食物的原型」也是很重要的一點!大家有學起來了嗎?


來源:FB/營養師Ricky

你可能會喜歡