長期晚上11點後睡覺「肝臟有垃圾卻排不出」 教你5招拯救你的肝臟

肝臟,被稱為「人體巨大的化工廠」。人體代謝過程中,所產生的一些有害廢物,以及外來的毒素、藥物的代謝和分解產物,均在肝臟解毒。一般情況下,肝臟通過化學解毒、分泌排毒、蓄積減毒,還有吞噬病菌,這四種方式,給人體進行「解毒」。


  


晚上11點不睡覺,肝臟積滿了毒!教你5招拯救你的肝臟。  

  

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 熬夜令肝臟代謝受阻,加重肝臟負擔 
好睡眠是護肝良藥。睡眠不足,肝病患者代謝功能受影響,全身所需的營養不夠用。良好的睡眠可以減少營養消耗,有利於肝病康復。一項研究結果顯示,每晚睡眠不足4小時者,免疫系統功能要下降50%,肝臟易受損生病。 
但是現代人不可能完全戒掉熬夜這一習慣,那麼怎樣才能避免熬夜給肝臟帶來的危害呢? 





保護肝臟分5步走 
一、重視蛋白質的補充 
經常熬夜對肝的損傷很大,需要及時補充大量的蛋白質食物,來彌補因為熬夜造成的肝損傷。而常見的富含蛋白質的食物有花生、核桃等堅果,牛肉、羊肉等肉食,牛奶雞蛋等常見食物。建議在熬夜的時候就可以喝一杯牛奶來養養肝吧。 


二、補充肝的供血 
  


每天喝一杯枸杞紅棗茶。枸杞紅棗茶最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫講「久視傷肝」,看久了電腦螢幕會傷肝的,而枸杞紅棗茶補血效果特別快,無副作用,能直接改善肝的供血,最好能長期堅持喝枸杞紅棗茶,對身體會有很大的益處。 
  

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三、給足充沛的水分 
保持室內空氣通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境品質(如酒吧、飯店、工廠生產線等),就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液,易於皮膚吸收。 





四、戒酒
如果熬夜且飲酒的話,無疑讓本來就不堪重負的肝臟更加雪上加霜。如果因為應酬需要飲酒的話,就在飲完酒後洗個熱水澡,然後美美的睡一覺吧,畢竟喝酒加熬夜本來的工作效率就不會高。 

五、平和心態 
要想使肝臟健康,還要學會保持好情緒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,以使肝氣正常生髮、順調。 






  

 自己動手做,枸杞紅棗茶,促肝排毒 



材料:枸杞、紅棗、冰糖
做法:  
枸杞少量,紅棗5個,冰糖適量。 
將一定量的水加入鍋中,將所有配料放入鍋中,煮沸火。轉小火,加冰糖,煮5分鐘,即可飲用! 
  


解析:   
枸杞是一種藥食同源的果實,具有補益肝腎、養血明目之效。
枸杞中含有一種有效成分,甜茶鹼,能促進肝細胞再生,枸杞中的有機鍺等物質,能促進肝細胞的活化作用,修護受損的肝細胞,促進肝臟排毒! 
實驗證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續1周能增加人體血清蛋白,從而達到保肝排毒的功效。 
所以,二者搭配泡水喝,也可以促進肝臟排毒! 
  


食療,排毒又養肝 
日常還可以通過飲食,來保護肝臟健康,給肝臟「洗洗澡」,減少肝臟毒素,促進肝臟解毒能力,增強肝臟功能! 

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這幾種食物,經常吃一點,能為肝臟「洗洗澡」,家裡不妨多備點! 
五味子 
五味子有很好的保護肝臟的作用,並且,能促進肝臟的解毒過程、保護肝臟免受毒害,並能再生因濫用酒精、藥物或肝炎而受損的肝臟組織。 



現代研究表明,五味子含五味子素、去氧五味子素、甾醇、揮發油、有機酸、樹脂、糖類,以及維生素C、維生素E。 
五味子,可以泡水、煮粥、煲湯、燉肉等等皆可! 
所以,日常家裡可以多備一點,對於保護肝臟十分有益! 
  

花椰菜
 花椰菜是一種營養價值非常高的蔬菜,幾乎包含人體所需的各種營養元素,含有蛋白質、糖、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等,被譽為「蔬菜皇冠」。 花椰菜中富含蘿蔔硫素,它是一種抗氧化性極高的植物化學成分,可以增強肝臟的解毒能力。 



所以,家裡常準備一些花椰菜,經常吃一點,對於保護肝臟健康十分有利! 

胡蘿蔔 
胡蘿蔔是 「蔬中六友」之一,蔬中六友包括胡蘿蔔、南瓜、番茄、苦瓜、大蒜、黑木耳。由於胡蘿蔔對人體具有多方面的保健功能,李時珍稱之為「菜蔬之王」。 
維生素A,是肝臟中重要的營養素,可幫助肝臟細胞的修復,有助於肝臟排毒! 



所以,家裡常備點胡蘿蔔,無論是炒食,還是蒸食,對於保護肝臟都大有益處!  
 

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 芥菜 
芥菜作為一種常在餐桌上出現的蔬菜,但是,芥菜卻是解毒清肝的最佳食物之一。 
古籍就有提到芥菜能涼肝明目,而且它還含有不少的B族維生素,維生素A、C、D的含量也是有不少,營養豐富。 



所以,多吃點芥菜,對於肝臟排毒也是不錯的哦! 
 



 穴位,排毒又強肝 
生活中,閑來無事,可以多按摩兩大穴位,對於強肝排毒,有很好的幫助! 
太沖穴 
取穴:在腳背第2、1趾骨間 



按法:盤腿坐好,以左手拇指按揉右腳此穴,順著骨縫的間隙按壓,並前後滑動,按20下,再以右手按揉左腳此穴,手法和前面一樣。 
   

大敦穴
 取穴:在腳大趾甲根部外側部位 
按法:盤腿坐好,腳光著,以左手拇指按揉右腳此穴,左旋按壓10~20下,右旋按壓10~20下。再以右手按壓左腳的此穴,手法和前面一樣。 


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