胃症是拖出來的?提醒:4種不健康行爲「正慢慢毀掉你的胃」10種「養胃粥」讓你的胃越來越好



你有沒有聽說過一個詞:十人九胃!

也就是說,如果有十個人進行胃鏡篩查,有九個都能發現不同程度、不同類型的慢性胃病,其中以淺表性胃炎最為多見。

雖然這句話有誇張的成分在,但不得不說,慢性胃病在我國的病發率的確很高,甚至有很多青中年人群,都開始受到了各種慢性胃病的困擾。

大家對此也並不是過分重視,畢竟胃每天都在工作,受損、出現慢性胃病很正常。

只要是慢性胃病沒有疼痛,就不需要治療、也不需要警惕。

事實上,任何慢性胃病都不能忽視,特別是萎縮性胃炎、胃潰瘍一類,不積極治療、長期反覆發作,甚至有癌變可能!

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既然是疾病,就會對身體產生各種不良影響,比如消化不良、胃痛、噯氣反酸等等。

所以,我們不應小看慢性胃病,在生活中積極防治很有必要。

如果不想讓慢性胃病找上自己、降低後期患癌可能,以下四個壞習慣現在改正或許還來得及:

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1、三餐不固定

多人為了延長睡眠時間、增加工作效率,都沒有按時吃三餐的習慣,飢一頓飽一頓已經成了常態。

殊不知,胃是一個非常有時間觀念的器官,胃液的分泌有高峰和低谷期,這主要是為了及時能消化食物。

胃酸胃蛋白酶負責分泌,但如果沒有食物中和,它們就會對胃粘膜自身造成損傷,進而發展為胃炎、糜爛、胃潰瘍等多個問題。

有相關的數據證實,長期三餐不規律者,出現胃癌的危險性,也是正常人群的3倍之多。

2、偏愛高鹽食物

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這包括了做菜時添加過多鹽分、腌制食物、加工肉類等等。

要知道鹽本身就具有高滲透的特性,長期攝入過多的鹽分,鹽就可以直接穿透胃粘膜的保護層,對胃粘膜造成最直接傷害,繼而發展為炎症、潰瘍

同時,腌制食物和加工肉類中,還存在有害物質亞硝基化合物,進入機體在胃酸、蛋白的作用下,又可轉化為一類致癌物---亞硝胺

慢性病、致癌物的雙重影響,這無疑是增加了後期患癌的幾率。

3、大量酗酒

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可能大家對酒精的傷害,都停留在了肝臟方面。殊不知,酗酒恰恰也是傷害消化道的主要危險因素。

越是高濃度的酒水,越容易造成消化道損傷。

酒水進入機體,首先要通過食管和胃,酒精在胃內被吸收進入血液中。而受到酒精刺激、腐蝕的影響,就可造成胃潰瘍、胃炎等疾病出現。

在嚴重胃潰瘍基礎上大量飲酒,甚至可突發胃穿孔

4、盲目減肥

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保持體重的確對健康非常重要,但是如果盲目減肥,不僅得不到美麗的容顏,反而可對消化道造成損傷。

比如節食會造成腸胃功能紊亂、催吐可損傷消化道黏膜、誘發胃潰瘍、胃炎等慢性病。而一旦出現厭食癥狀,又會發展為嘔吐、便秘等多個問題。

以上4個壞習慣,正在悄悄傷害你的胃,長期保持就容易造成不同程度的慢性胃病出現。

現在及時改善不良的生活和飲食習慣很有必要,只有保持規律三餐、細嚼慢咽、七分飽狀態,腸胃才能健康運轉。

除此外,已經出現慢性胃病的患者,不僅要保持好的習慣,配合醫生進行治療、定期複查也很有必要。



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10種「養胃粥」讓你的胃越來越好,香噴噴熱乎乎,大人小孩都喜歡

木耳杏鮑粥

主料

大米100g、木耳100g、杏鮑菇100g、豬瘦肉適量、鹽少許、姜適量、胡蘿蔔適量、胡椒粉少許

步驟

1.將杏鮑菇洗凈切細絲備用。

2.把豬瘦肉切細絲,洗去血水。

3.木耳泡發摘洗乾淨。切細絲。

4.將米洗凈放在鍋里。

5.胡蘿蔔洗凈切細絲備用。

6.將米煮開後下入豬肉絲。

7.煮開後撇去上面的浮末。小火煮十五分鐘。

8.將杏鮑菇放在鍋里煮二十分鐘

9.加入胡蘿蔔木耳和薑汁煮二十分鐘。

10.煮至粥變得粘稠。

11.出鍋前加入胡椒粉和鹽攪勻後即可食用

小貼士

出鍋前再放胡椒粉和鹽。可讓口味更佳,也能保留鹽中的碘

香菇雞肉粥

主料

大米500g、雞胸肉100g、香菇適量、玉米粒適量、胡蘿蔔適量、鹽適量

步驟

1.大米淘洗乾淨,放入湯鍋,注入適量清水,開大火煮開,煮滾後轉小火。然後就來洗胡蘿蔔、香菇,然後胡蘿蔔去皮切小丁;香菇去蒂切片,香菇切片放進粥里煮,樣子會非常誘人、漂亮,我這麼覺得。

2.雞胸肉洗凈,我喜歡用刀隨意的片成小片,形狀不必規則。切成你滿意的任意形狀都可以。我沒有腌漬雞胸肉,沒有做任何處理。你隨自己的喜好可以提前將它調一下味。

3.等鍋里的粥煮的差不多了,就是米粒開花了,就可以放入玉米粒、胡蘿蔔丁、香菇片,攪拌均勻再煮上一會,等他們都斷生後,就把切成小碎片的雞胸肉倒進鍋中,然後用筷子攪開,讓它們快速燙熟,我喜歡這個時候加入雞胸肉,這些做菜的細節都可以隨主人的喜好和習慣隨意調整。

4.最後加入一點鹽調一下味就好了。香噴噴熱乎乎的,做成稀飯也不錯,大人小孩都適合。

火腿蛋絲粥

主料

雞蛋1個、火腿1片、食用油少許、鹽適量、雞精少許、胡椒粉少許、蔥花少許、熟花生碎適量、大米粥適量

步驟

1.準備所需材料。

2.雞蛋加入少許鹽打散。

3.平底鍋加入少許油燒熱,然後倒入雞蛋液。

4.把雞蛋攤熟後,切成絲。

5.將火腿切成絲,入鍋內煸炒一下盛出備用。

6.大米粥倒入鍋內煮開。

7.然後加入雞蛋絲和火腿絲。

8.煮開後,加入適量的鹽和雞精。

9.最後煮至鹽溶化後裝碗,裝碗後再撒上花生碎、胡椒粉和蔥花即可食用。

小貼士

雞蛋絲和火腿都是熟的食材,加入後只要把粥煮開即可,無需煮時間過長。

黑芝麻核桃粥

主料

大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖適量

步驟

1.大米和糯米用清水浸泡10分鐘。

2.鍋中水燒開放入大米和糯米。

3.大火煮開加蓋小火燉煮。

4.核桃芝麻炒香。

5.然後用蒜臼搗碎。

6.米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化。

7.再放入黑芝麻和核桃仁。

8.攪拌均勻煮上2分鐘關火。

小貼士

核桃仁不用去核桃皮,上面的核桃皮營養更加豐富。

炒香之後再放入粥中,不用煮時間長,煮開即可關火,粥的口感更好。

小米紅棗粥

主料

小米25g、干紅棗適量、枸杞適量

步驟

1.小米用清水淘洗乾淨。

2.砂鍋里倒入足夠清水,倒入淘洗好的小米大火煮開後,改小火。

3.紅棗、枸杞用溫水浸泡洗凈。

4.干紅棗洗凈後,豎著切片去掉棗核。

5.把切好的紅棗片倒入小米粥中,小火燉30分鐘至米粥粘稠。

6.最後撒上洗凈的枸杞,文火燉10分鐘即可。

小貼士

1、購買小米應選陝北、山西定襄縣和沁縣所產小米,這裡出產的小米熬粥容易熟爛且口感軟糯香甜。

2、切干紅棗時候,把紅棗立起來切比較容易些(小心手,注意安全)。

3、小米熬制時候要勤查看,防止沸鍋。

皮蛋瘦肉粥

主料

大米50g、糯米30g、瘦肉50g、皮蛋2個、色拉油適量、鹽適量、胡椒粉香油適量、蔥花適量

步驟

1.大米和糯米用清水浸泡20分鐘,水中滴入幾滴色拉油。

2.瘦肉切絲,皮蛋去皮洗凈。

3.鍋中水燒開倒入大米。

4.大火煮開,小伙燉煮。

5.10分鐘後加入一個切碎的皮蛋繼續煮至。

6.把肉絲用開水焯燙一些備用。

7.粥稠米爛加入肉絲。

8.再加入另一個切碎的皮蛋繼續煮上10分鐘。

9.加入鹽。

10.胡椒粉和少許雞精調味。

11.淋入香油。

12.攪拌均勻關火,盛入碗中後可撒一些蔥花食用。

小貼士

煮粥之前把大米用清水浸泡水中滴入幾滴色拉油,可使煮出的粥米香粥滑。

皮蛋先放入一個和大米一起煮至溶化,最哈再然後再放入另一個,這樣煮出的皮蛋粥,味道更加濃厚好喝。

皮蛋最好選用無鉛皮蛋,吃著更健康一些。

雜蔬瘦肉粥

主料

大米50g、糯米30g、裡脊肉50g、胡蘿蔔50g、香菇8朵、青菜1顆、香油適量、鹽適量、胡椒粉適量、料酒5ml淀、粉3g

步驟

1.大米糯米用清水浸泡15分鐘。

2.各種蔬菜,裡脊肉全部洗凈。

3.鍋中水燒開放入泡過的米大火煮開加蓋小火燉煮。

4.香菇開水煮上1分鐘瀝干水份。

5.裡脊肉切絲加入料酒和澱粉拌均勻。

6.胡蘿蔔和青菜切小粒。

7.胡蘿蔔焯燙一下過涼。

8.裡脊肉絲也用開水焯燙一下備用。

9.香菇切小丁,胡蘿蔔用清水浸泡。

10.這是大米已經有些微爛可粥中加入少許油攪拌均勻。

11.然後放入香菇繼續煮至10分鐘。

12.再加入胡蘿蔔煮上5分鐘。

13.然後加入肉絲煮上3分鐘。

14.最後加入青菜。

15.攪拌均勻煮至2分鐘。

16.然後加鹽。

17.加胡椒粉調味。

18.再淋入少許香油拌均勻。

19.最後加少許雞精拌均勻關火。

小貼士

鮮香菇用開水煮上2分鐘,可除去一些異味,使粥品口感更香醇。

肉絲加少許澱粉拌均勻,在焯燙一下,然後最後再放入粥品中煮上3分鐘,這樣肉絲口感滑嫩不發柴。

青菜最後再放,煮至2-3分鐘即可,時間長了營養流失。

煮粥可稍加一些油,這樣煮至的粥,粥香滑口感好。

南瓜粥

主料

南瓜250g、大米適量、小米適量、桂花適量、冰糖適量

步驟

1.準備好南瓜,最好是老南瓜,越老越香甜,昨天我買的不是特別的老,可能季節還不到緣故吧

2.玉米粒和大米浸泡半小時,這樣煲出來的粥更香甜,我沒有用新鮮的玉米,這玉米干煮出來的粥也很好吃哦

3.南瓜切絲,因為我買的不是特別熟的,怕南瓜不容易蒸熟

4.南瓜置鍋上,蒸十五分鐘左右.....

5.另取一個鍋,鍋內先放入大米先煮熟...........

6.可能是我這個南瓜不是很熟的緣故,最後還是用榨汁機榨了下,老的南瓜就不會

7.大米煮25分鐘後放入玉米粒,攪拌均勻繼續煮五六分鐘左右

8.最後放入南瓜泥,五六分鐘就可以啦,真的很清香哦

9.在沒有食慾的人看見這亮麗的顏色和清香的口感也會忍不住多喝兩碗

八寶粥

主料

糯米50g、紅豆50g、黑米50g、枸杞適量、冰糖適量、小雜糧適量

步驟

1.黑米適量

2.小雜糧適量

3.大紅豆適量

4.提前泡一晚上

5.入電飯煲來煮

6.一個小時後就可以

南瓜綠豆百合粥

主料

南瓜450g、綠豆20g、干百合20g、清水適量、粳米40g、紅米20g、糯米20g

步驟

1.備好食品材料,泡發的百合、南瓜、紅米、粳米、糯米、綠豆。

2.取出高壓鍋內膽,將紅米、粳米、糯米、綠豆清洗乾淨,並加足夠量的水。

3.將南瓜切成小塊。

4.也放入高壓鍋內膽中。

5.設置加壓10分鐘。

6.解壓後,將百合放入。

7.蓋上鍋蓋,再次加壓5分鐘。

8.解壓後就可食用了。瞧瞧煮的相當粘糯.

小貼士

1.百合最好最後放,不然就煮的太爛。

2.體質虛寒、脾胃虛弱的人不宜多吃綠豆。

 

 

 

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